دورة تدريبية
يمكننا أما يغرق في هذه المعلومات أو تحويلها إلى المنقذ باستخراج المعرفة العملية. تقدم هذه المقالة العديد من النصائح الهامة استناداً إلى الاكتشافات في أبحاث الدماغ التي يمكن أن تساعدنا على تحسين حياتهم الشخصيةوالمهنية، فضلا عن مساعدة الآخرين في نفوذ لدينا.استخدام التصور لتعلم مهارة جديدةأعصاب هي قدرة الدماغ لإنشاء المسارات العصبية الجديدة بشكل مستمر. عندما نكرر مهارة التي نحاول الرئيسي، علينا تعزيز الشبكات العصبية التي تمثل هذا العمل. الشيء نفسه يحدث فعلياً في الدماغ ما إذا كان تنفيذالإجراء، أو ببساطة تصور أنها – الدماغ لا أستطيع أن أقول الفرق بين إجراء قمت بتنفيذه وإجراء ما كنت متصور.في دراسة أجرتها جامعة هارفارد، قدمت مجموعتين من المتطوعين مع قطعة من موسيقى البيانو غير مألوف. مجموعة واحدة وتلقى الموسيقى ولوحة مفاتيح، وقيل للممارسة. وصدرت مجموعة أخرى لمجرد قراءة الموسيقىوتخيل اللعب. عندما تم بحث عن نشاط الدماغ، أظهرت كلا الفريقين التوسع بها القشرة الحركية، على الرغممن أن المجموعة الثانية قد لمست ابدأ من لوحة مفاتيح.ألبرت اينشتاين، الذي يعزى إليه الفضل قائلا أن “الخيال أهم من المعرفة"، يستخدم التصور طوال حياته كلها. لماذا لا نستفيد من ما تعرفه عن المخ اللدونة وتأخذ من الوقت لإضافة التصور كجزء من تدريبات الخاص بك من أي شيء كنت تحاول السيطرة، مثل تقديم عرض تقديمي لا تشوبه شائبة؟تحقيق الأهداف الخاصة بك عن طريق الحفاظ على إغلاق فمه الخاص بككانت شعبية هذه الفكرة ديريك سايفرس، موسيقى محترف، في العرض الذي قدمه تيد. كما أنه يفسر، قد أثبتت الاختبارات علم النفس أنه عندما أقول لكم شخص الهدف الخاص بك، وأنها تعترف أنه، أنت أقل احتمالاً للقيام بهذا العمل لتحقيق هذا الهدف. هذا سبب الأخطاء الخاص بك الدماغ الحديث عن القيام – فالحيل الإشباع الذي يجلب الاعتراف الاجتماعي الخاص بك الدماغ إلى الشعور بأن الهدف تم إنجازه بالفعل. الرضا واجهت فيإزالة تقول الدافع للقيام بكل ما يتطلبه الأمر لتحقيق ذلك في الواقع.تستجيب لهذه المعلومات، وإبقاء أهدافك بنفسك. قد حفز فقط قمت العمل بجد لتحقيق هدف هام.ابتسامة لتحسين حالتك المزاجيةالفرضية الملاحظات الوجه يشير إلى أن تعابير الوجه الممثل للعاطفة تؤدي التغيرات في الجسم التي مماثلة لتلك التي تحدث عندما واجهت العاطفة الفعلية. على سبيل المثال، الخاص بك الدماغ لا أستطيع أن أقول الفرق بين ابتسامة المطروحة أو ابتسامة حقيقية. وسوف انتزاع ابتسامة المطروحة، الفيزيولوجية، نفسه استجابة السرور أو السعادة كابتسامة حقيقية. عضلات الوجه جديلة الخاص بك الدماغ لتجربة تلك المشاعر الإيجابية. النظر أخذ إشعار من هذا، كيف يمكن أن تساعدك هذه المعلومات تنظيم بعض ردود الفعل العاطفية الخاصة بك عن طريق التحكم في تعبيرات الوجه الخاص بك.جرب هذا في المرة القادمة كنت في مزاج سيئ: بدلاً من مقطب، مما يعزز مزاج سلبي، ينظر مبتسما. وقد أظهرت الأبحاث أن بالقيام بذلك، أنت من المحتمل أن تواجه مزاج أكثر إيجابية.فهم الفسيولوجيا الألم العاطفي لتطوير التعاطفالبحث في قسم "العلوم النفسية” في جامعة بوردو اكتشفت أن الألم الاجتماعي أو العاطفي حقيقية ومكثفة كالألمالجسدي. يتم تنشيط شبكات الدماغ نفسه عندما يواجه شخص إصابة البدنية كعندما يذهبون من خلال تجربةعاطفية مؤلمة. لا يميز الدماغ بين الألم الجسدي والعاطفي.ويقول “على الرغم من أن كلا النوعين من الألم يمكن أن يضر كثيرا في وقت حدوثها،” كيب ويليامز، دكتوراه،"الألم الاجتماعي لديها قدرة فريدة تأتي أكثر وأكثر إلى الوراء مرة أخرى، بينما الألم الجسدي باقية فقط وعي الذي كان في الواقع في وقت واحد مؤلمة". النظر للحظة أن عندما نحن إيذاء شخص ما عاطفياً، فإنه قد يكون جيدا ما يعادل كسر أحد العظام. ونحن خلق عالم أفضل في نفوذ لدينا فقط بمراعاة هذا الفكر واستخدامه للمساعدة في تطوير أعمالنا التعاطف تجاه الآخرين.انخفاض مستوى الإجهاد عن طريق إدارة أفكاركوهناك بحوث وافرة تثبت أن الدماغ لا أستطيع أن أقول الفرق بين تهديد الحقيقية والمتخيلة؛ الرد المادي هو نفسه. فيكول الصوفي: “نهج ثبت تجاوز الإجهاد” و “تحقيق أمثل وظيفة المخ"، و "تعظيم الاستخبارات الإبداعية الخاصة بك"، دون جوزيف جوفي يوفر أداة قوية — تسمى "الزر مسح” – لإحباط الأفكار خوفاً ووقف التوتر المتصاعد. وتعمل هذه الاستراتيجية الثانية 10 لأنه يخلق الهاء من الدماغ البدائية التي يقيم فيها الخوف. الرعاية لاختبار بها؟ اتبع هذه الخطوات.
from Tumblr http://ift.tt/1SqGWW8
تعليقات
إرسال تعليق